Trong giai đoạn dậy thì, cơ thể có những biến đổi to lớn nhờ cơ chế hoạt động của nhóm hormone sinh dục nữ và hormone sinh trưởng (GH). Nếu chúng sinh sản không tốt sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của vòng 1. Dưới đây là mẹo tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì đơn giản mà hiệu quả.
Nội dung tóm tắt
1. Nguyên nhân chính dẫn đến ngực lép ở tuổi dậy thì
Giai đoạn từ 13 – 18 tuổi ở các bé gái là giai đoạn các hóc môn hormone sinh dục nữ và hormone sinh trưởng (GH) sinh triển mạnh mẽ. Tuy nhiên, một số em gặp phải tình trạng ngực phẳng, không thấy được sự phát triển của bầu ngực. Có thể xem xét một số nguyên nhân sau:
Do di truyền: Kích thước ngực được cho rằng do gene di truyền quyết định, nếu bà hoặc mẹ có vòng ngực khiêm tốn thì rất có thể bạn cũng sẽ sở hữu một vòng ngực nhỏ xinh như vậy.
Do chế độ dinh dưỡng: Việc bổ sung dinh dưỡng trong giai đoạn dậy thì quyết định không nhỏ đến việc tăng kích thước vòng 1. Nếu không được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng thì mô bầu ngực không thể phát triển được, dẫn đến tình trạng vòng 1 phẳng gây mất tự tin.
Xem thêm: Bí quyết tăng vòng 1 của phụ nữ Nhật
Nhưng đừng khó lo lắng khi chúng ta có thể cải thiện vòng 1 bằng nhiều cách khác nhau. Xây dựng kế hoạch tập thể dục phù hợp, chế độ ăn đúng đắn và vài thay đổi nhỏ trong lối sống sẽ giúp bạn tăng kích thích vòng 1 hiệu quả.
2. Các cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì
2.1 Tăng cường bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể
Cần bổ sung các loại thực phẩm phytoestrogen hoặc estrogen thực vật để có thể thúc đẩy sự phát triển của vòng ngực. Cụ thể là ngũ cốc các loại từ hạt đậu tương, đậu xanh, đậu đỏ, hạt điều, thì là, gạo lứt, hạt vừng, cà rốt, yến mạch, dưa chuột, trà xanh và rượu vang trắng. Trong đó, đậu nành được xem là giải pháp tối ưu nhất. 1 cốc sữa đậu nành vào mỗi buổi sáng, vừa nạp năng lượng cho ngày dài vừa tăng kích thước ngực đáng kể.
Đừng quên nhâm nhi các món hạt ngũ cốc trong những bữa ăn vặt giúp các mô vú phát triển cải thiện kích thước tốt hơn.
Click ngay: Tìm hiểu các loại đậu tăng vòng 1 tại nhà
Sữa cũng là loại thực phẩm vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của các mô vú. Sữa bò chứa nhiều chất estrogen, progesterone và prolactin giúp kích thước của bầu ngực cũng được cải thiện.
Tích cực bổ sung nhiều rau củ quả trái cây xanh: Rau màu xanh là nguồn cung cấp dồi dào chất sắt và canxi. Thực phẩm có chứa vitamin C để giúp phục hồi collagen từ đó ngực căng tràn đầy đặn hơn. Có thể kể đến như: nước ép táo, nước ép đào, cà rốt, nước ép bưởi …
2.2 Tập thể dục thường xuyên tác động lên cơ ngực
Có rất nhiều bài tập giúp cải thiện vòng 1 hiệu quả, bạn có thể tập tại nhà hoặc qua phòng gym để được các bạn huấn luận viên hướng dẫn. Đó là cả một quá trình cố gắng kiên trì rèn luyện nhé.
Các bài tập như: đẩy tường, chống đẩy nửa người, tư thế cầu nguyện, trườn bò, plank … hoặc có thể kết hợp cùng với tạ hoặc bóng để nâng cao hiệu quả tập luyện. Những bài tập này sẽ tác động tích cực lên vùng cơ ngực, giúp kích thích cơ ngực phát triển hơn.
2.3 Massage ngực
Việc xoa bóp ngực sẽ giúp thúc đẩy lưu thông máu, nhờ đó có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của ngực nói chung. Bạn có thể tắm dưới vòi hoa sen và kết hợp massage cùng sữa tươi không đường, vừa thư giãn vừa tác động tích cực lên các mô ngực. Hoặc kết hợp cùng các loại tinh dầu thiên nhiên hoặc kem massage để xoa ngực. Thực hiện từ 10 – 20 phút mỗi ngày. Chắc chắn tình trạng ngực sẽ được cải thiện.
2.4 Mặc áo ngực đúng size
Việc lựa chọn áo ngực đúng size cũng rất quan trọng đối với việc phát triển của ngực. Các bạn hãy sắm cho mình những chiếc áo ngực phù hợp để tôn dáng và nâng đỡ đôi gò bồng đảo nhé.
Trên đây là một số gợi ý giúp tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì, chúc các bạn thực hiện thành công.