Ở độ tuổi 40 cơ thể phụ nữ sẽ có phần biểu hiện lão hóa, trong đó có vòng 1. Dưới đây là hướng dẫn cách làm tăng vòng 1 ở tuổi 40 tại nhà giúp chị em lấy lại tự tin với đôi bồng đào căng tròn.
Nội dung tóm tắt
1. Tăng vòng 1 cho tuổi trung niên cần chú ý đến thực phẩm ăn uống
Các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là chứa nhiều estrogen giúp tăng cường hệ thống mô ngực giúp vòng 1 căng đầy, có thể kể đến như sau:
Quả đu đủ: đu đủ là loại quả phổ biến, dễ tìm kiếm ở nhiều nơi, các chất chứa trong quả đu đủ giúp trao đổi chất ở da, duy trì tính đàn hồi và làm to vùng ngực. Với đu đủ chín có thể ăn trực tiếp, làm sinh tố đu đủ. Với đu đủ xanh có thể ninh với chân giò, xương ống nấu canh, rất thơm ngon bổ dưỡng nhé. Bạn sẽ sở hữu đôi gò bồng đào săn chắc, căng tròn.
Xem thêm: Bí kíp tăng vòng 1 bằng bột sắn dây ngay tại nhà hiệu quả
Các loại hạt ngũ cốc: không chỉ chứa estrogen mà các loại hạt ngũ cốc còn giúp thanh nhiệt, giải độc, giảm stress, chống oxy hóa. Chúng còn giúp kích thích tăng trưởng của hệ thống mô tuyến ngực nhằm mang đến vòng 1 căng đầy. Bạn có thể kết hợp từ 3 – 5 loại hạt khác nhau tạo thành hỗn hợp bột đậu tương, đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ hạt vừng, hạt điều … đem rang vàng thơm sau đó để nguội rồi xay thành bột. Thành quả thu được bạn cho vào lọ thủy tinh để dùng dần. Mỗi lần sử dụng 2 thìa bột với nước ấm, 1 ly sau bữa sáng, duy trì đều đặn từ 1 – 2 tháng để chờ đón kết quả nhé.
Trứng: giúp sáng hồng da ngực, cân bằng nội tiết tố nữ. Bạn có thể ăn trứng luộc, hoặc làm món trộn trứng sống cùng cơm, xì dầu và rong biển để ăn như những phụ nữ Nhật. Hoặc làm món trứng gà hấp mật ong để giúp vòng 1 căng tròn, săn chắc bằng cách thực hiện như sau: đập một quả trứng gà, thêm 2 thìa mật ong, sau đó đánh tan cùng nhau rồi hấp chín cách thủy. Sau đó em trực tiếp, duy trì 1 tuần/lần để thấy kết quả nhé.
Click ngay: Tìm hiểu các loại đậu tăng vòng 1 tại nhà
2. Massage ngực với sữa tươi – cách làm tăng vòng 1 ở tuổi 40
Massage ngực giúp lưu thông máu đồng thời làm tăng kích thước vòng 1 hiệu quả. Bạn có thể thực hiện mỗi buổi tối, khi bạn đi tắm, xả trực tiếp vòi hoa sen vào ngực kết hợp massage nhẹ nhàng 2 bên bằng cách xoay tròn ngực từ trong ra ngoài và xoay tròn hướng từ dưới lên và từ trên xuống. Thêm một chút sữa tươi vào lòng bàn tay thoa đều và massage thêm 5 – 10, sẽ giúp chị em sở hữu vòng 1 cực ưng ý nhé. Sau 2 tháng ngực sẽ cải thiện lắm đấy, ngực căng hơn mà sáng hồng nữa nha.
3. Tập thể dục nhẹ nhàng cho nhóm cơ ngực
Bạn có thể sử dụng tạ tay từ 1 – 2 kg, cách thực hiện: nằm ngửa trên sàn, hai tay cầm tạ, đặt nằm ngang áp vào sàn và hai chân cơ lên một cách thoải mái. Sau đó, hai tay đưa lên sao cho chạm vào nhau và thở đều rồi lại hạ tay xuống vị trí ban đầu. Đi lại động tác này 20 lần.
Có thể tham khảo động tác chống đẩy thân trên giúp cơ ngực giãn ra, rất tốt cho phần ngực của bạn.
Trườn bò trên thảm hoặc trên giường cũng giúp phần ngực được kích thích, giúp ngực săn chắc đầy đặn.
Trên đây là một số cách làm tăng vòng 1 ở tuổi 40, chị em hãy áp dụng và chia sẽ kết quả nhé.