Thứ Ba, Tháng Tư 20, 2021
myphamplaza.vn
Advertisement Banner
  • TRANG CHỦ
  • Trang Điểm
  • Chăm Sóc Da
  • Chăm Sóc Tóc
  • Chăm Sóc Cơ Thể
  • Tư Vấn Làm Đẹp
  • Tin Khác
    • THỜI TRANG
    • TIN TỨC
    • GIÁO DỤC
No Result
View All Result
  • TRANG CHỦ
  • Trang Điểm
  • Chăm Sóc Da
  • Chăm Sóc Tóc
  • Chăm Sóc Cơ Thể
  • Tư Vấn Làm Đẹp
  • Tin Khác
    • THỜI TRANG
    • TIN TỨC
    • GIÁO DỤC
No Result
View All Result
myphamplaza.vn
No Result
View All Result
Home GIÁO DỤC
1 ngày cơ thể cần bao nhiêu calo ăn như thế nào để không bị béo?

1 ngày cơ thể cần bao nhiêu calo ăn như thế nào để không bị béo?

hằng by hằng
06/02/2021
in GIÁO DỤC
0
0
SHARES
30
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Những người muốn giảm cân hay giữ gìn vóc dáng đã rất quen thuộc với từ calo. Vậy bạn có thực sự hiểu calo là gì? Vậy 1 ngày cần bao nhiêu calo? Cách tính lượng calo cần thiết cho cơ thể mỗi ngày? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn trả lời những thắc mắc trên.

Nội dung tóm tắt

  • Calo là gì? 1 ngày cơ thể cần bao nhiêu calo?
    • Calo là gì?
    • 1 ngày cơ thể cần bao nhiêu calo

Calo là gì? 1 ngày cơ thể cần bao nhiêu calo?

Calo là gì?

Calo là năng lượng hàng này mà cơ thể hấp thu được từ thức ăn giúp cơ thể hoạt động bình thường. Là Nguồn năng lượng duy trì sự sống bằng các thức ăn như: tinh bột, chất béo, chất đạm… 1 kilocalories có ký hiệu là 1 kcal = 1000 calo

Năng lượng hàng ngày mà cơ thể cần nạp bạn có thể tính được qua đơn vị calo, kcal hoặc kilojun. Cơ thể mỗi người luôn cần một lượng calo cần thiết để duy trì hoạt động sống, chỉ khi đáp ứng đủ mới giữ cho cơ thể khoẻ mạnh, các cơ quan làm việc tốt, đẩy lùi bệnh tật. Và việc kiểm soát calo hấp thụ vào cơ thể giúp ngăn chặn tình trạng béo phì tốt nhất cho mọi người. Đặc biệt là với người tập thể hình nhờ công thức tinh calo mỗi ngày sẽ giúp tính toán đươc chế độ dinh dưỡng cho người tập thể hình để ngăn chặn sự dư thừa mỡ trắng đồng thời kích thích cho phát triển cơ nạc, giữ cho cơ bắp to khoẻ hơn.

Lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày
Lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày

Tìm hiểu thêm: cách ngăn tóc không bị vểnh

Năng lượng cơ thể cần thiết mỗi ngày tùy thuộc vào: độ tuổi, giới tính, chiều cao, cân nặng, tính chất công việc và các hoạt động thường ngày. Bạn vận động ít hay vận động nhiều cũng cần lượng calo khác nhau bởi lượng calo nạp vào của người tập luyện kéo tạ cường độ cao với giàn tạ đa năng tất nhiên sẽ cao  hơn rất nhiều so với bài tập đi bộ nhẹ nhàng.

1 ngày cơ thể cần bao nhiêu calo

  • Một phụ nữ trưởng thành có cân nặng trung bình cần ăn khoảng 2.000 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng và 1.500 calo mỗi ngày để giảm một pound cân nặng mỗi tuần.
  • Trong khi đó, nam giới trưởng thành có cân nặng trung bình cần 2.500 calo để duy trì hoạt động và 2.000 để giảm một pound trọng lượng mỗi tuần.
Lượng calo mỗi ngày tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như giới tính
Lượng calo mỗi ngày tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như giới tính

Bài viết liên quan: cách làm tóc xoăn bằng máy sấy

  • Tuy nhiên, lượng calo cần thiết của mỗi người thay đổi phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như: Tuổi, chiều cao, cân nặng hiện tại, mức độ hoạt động, quá trình trao đổi chất và một số yếu tố khác.
  • Vì chất béo cung cấp nhiều calo hơn nên những người ăn kiêng và ăn uống lành mạnh cố gắng hạn chế lượng chất béo trong chế độ ăn uống. Bạn có thể giảm ăn 500 calo mỗi ngày. Giảm 1-2 pound mỗi tuần được xem là tỷ lệ giảm cân lành mạnh và bền vững. Bạn cần lưu ý là không cắt giảm quá nhiều calo và không nên thực hiện chế độ ăn ít chất béo do có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.
  • Một số calo cung cấp lợi ích giảm cân đặc biệt. Ví dụ, calo từ protein rất hữu ích trong việc xây dựng và duy trì cơ bắp. Khi bạn có nhiều cơ bắp, bạn có thể duy trì hoạt động tốt hơn và đốt cháy nhiều calo hơn. Và calo từ thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no và không bị đói trong suốt cả ngày.

Trên đây bài viết đã chia sẻ 1 ngàycơ thể  cần bao nhiêu calo, các bạb nên nhớ rằng nếu lượng calo nạp vào cơ thể nhiều hơn lượng calo đốt cháy và ngược lại. Trong khẩu phần ăn hàng ngày cẩn dược khuyến khích nạp calo từ protein và chất xơ nhé.

ShareTweetShare
Previous Post

Cách trị mụn tại nhà bằng nguyên liệu thiên nhiên cực hiệu quả

Next Post

Tìm hiểu về cơ thể con người có bao nhiêu lít máu

hằng

hằng

Next Post
Tìm hiểu về cơ thể con người có bao nhiêu lít máu

Tìm hiểu về cơ thể con người có bao nhiêu lít máu

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

  • 4.4k Fans
  • 85 Followers
  • 27.7k Followers
  • 100k Subscribers
  • Trending
  • Comments
  • Latest
cách làm tóc mái thẳng mượt

Những cách làm tóc mái thẳng mượt và bồng bềnh

30/05/2020
cách để tóc ngắn không bị vểnh

Mách bạn những cách để tóc ngắn không bị vểnh

30/05/2020
Cách làm tóc mọc nhanh sau 1 đêm cực kỳ bất ngờ

Hướng dẫn cách làm cho tóc mái nhanh dài siêu tốc

01/02/2020
Thực hiện các bước trang điểm cơ bản với cushion

Thực hiện các bước trang điểm cơ bản với cushion

20/01/2020
Cơ thể ra nhiều mồ hôi là bệnh gì?

Cơ thể ra nhiều mồ hôi là bệnh gì?

0
Tuyệt chiêu tăng size cho chị em ngực lép

Tuyệt chiêu tăng size cho chị em ngực lép

0
Phụ nữ Nhật tiết lộ bí kíp để trông trẻ hơn tuổi thật

Phụ nữ Nhật tiết lộ bí kíp để trông trẻ hơn tuổi thật

0
5 bước chăm sóc da cơ bản nhất và quan trọng  nhất vào buổi tối

5 bước chăm sóc da cơ bản nhất và quan trọng nhất vào buổi tối

0
Cơ thể ra nhiều mồ hôi là bệnh gì?

Cơ thể ra nhiều mồ hôi là bệnh gì?

17/02/2021
Tìm hiểu nguyên nhân cơ thể có mùi hôi và cách điều trị hiệu quả

Tìm hiểu nguyên nhân cơ thể có mùi hôi và cách điều trị hiệu quả

17/02/2021
Tìm hiểu về cơ thể con người có bao nhiêu lít máu

Tìm hiểu về cơ thể con người có bao nhiêu lít máu

06/02/2021
1 ngày cơ thể cần bao nhiêu calo ăn như thế nào để không bị béo?

1 ngày cơ thể cần bao nhiêu calo ăn như thế nào để không bị béo?

06/02/2021

Bài viết mới

Cơ thể ra nhiều mồ hôi là bệnh gì?

Cơ thể ra nhiều mồ hôi là bệnh gì?

17/02/2021
Tìm hiểu nguyên nhân cơ thể có mùi hôi và cách điều trị hiệu quả

Tìm hiểu nguyên nhân cơ thể có mùi hôi và cách điều trị hiệu quả

17/02/2021
myphamplaza.vn

Myphamplaza.vn là website chuyên cung cấp thông tin về làm đẹp và sức khỏe để mỗi chúng ta tiến tới một sức khỏe vàng!

Chuyên Mục

  • Chăm Sóc Cơ Thể
  • Chăm Sóc Da
  • Chăm Sóc Tóc
  • GIÁO DỤC
  • THỜI TRANG
  • Trang Điểm
  • TƯ VẤN LÀM ĐẸP
  • Chính sách bảo mật
  • Liên hệ

No Result
View All Result
  • Trang chuyên về sức khỏe làm đẹp

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In