Bên cạnh những vấn đề ngực nhỏ thì các chị em sau sinh cũng gặp phải tình trạng ngực chảy xệ. Dưới đây myphamplaza chúng tôi sẽ bật mí tới các bạn về cách tăng vòng 1 qua phương pháp tập luyện để đạt hiệu quả cao.
Bật mí cách tăng vòng 1 tại nhà nhanh nhất
Dùng nguyên liệu tự nhiên đúng cách làm ngực to ra
Mộ số nguyên liệu tự nhiên làm vòng 1 của các bạn tăng nhanh về kích cỡ như: Trứng gà, mật ong, vitamin E, Bơ, đu đủ … Khi kết hợp các nguyên liệu lại tạo thành một hỗn hợp mặt nạ đắp lên ngực có thể cải thiện kích thước vòng 1. Bạn nên kiên trì áp dụng từ 1 – 3 tháng sẽ có kết quả như ý muốn.
Cách làm mặt nạ đắp ngực từ trứng gà và sữa chua
Cách làm mặt nạ đắp ngực từ trứng gà và sữa chua:
- Chuẩn bị : 1 quả trứng gà, 1 hộp sữa chua không đường
- Thực hiện: Đánh tan trứng và cho sữa chua vào trộn đều.
- Đắp lên vùng ngực
Bạn nên giữ nguyên 15 phút, một tuần nên đắp từ 3/4 lần trước khi đi tắm, bạn cũng có thể làm tương tự đối với các hỗn hợp cụ thể như:
- Mật ong và vitamin E, Bơ và đu đủ, Hành tây và lòng trắng trứng cũng đem lại hiệu quả làm ngực to tại nhà.
Cách làm tăng vòng 1 tại nhà bằng 5 bài tập yoga mỗi ngày
Tập yoga không chỉ đem lại sức khỏe tốt mà còn có tác dụng làm cải thiện vòng 1 sau sinh, tăng kích cỡ vòng ngực hiệu quả. Bạn chỉ cần bỏ ra 5 phút mỗi ngày sẽ nhanh chóng có được vòng 1 như mong đợi. Với các chị em gần như là phẳng lì thì nên kết hợp chế độ ăn uống với luyện tập Gym hàng ngày. Khi đó các cơ quan quanh vùng ngực sẽ được tác động làm tăng kích thước lên từ đó sẽ giúp ngực bạn trở nên săn chắc hơn. Thông thường, trong thời gian đầu tập luyện các động tác cơ bản sau đó bạn sẽ tập với tạ đơn và có thể tập với tạ hạng nặng tùy vào sức khỏe cũng như sự hướng dẫn của các huấn luyện viên.
Tập yoga là cách tăng vòng 1 tại nhà hiệu quả
Mặc áo ngực đúng cách giúp cải thiện kích thước vòng 1
Nếu như ngực đang phát triển mà mặc áo ngực quá chật hoặc quá rộng cũng làm ảnh hưởng tới kích thước vòng 1. Các bạn tuổi dậy thi cần tìm hiểu cách lựa chọn áo ngực phù hợp để vòng 1 được căng tròn. Một số kinh nghiệm chọn và mặc áo ngực giúp cải thiện vòng 1 là:
- Kiểm tra số đo vòng 1 (chân ngực và ngực trên) bằng thước dây để xác định chính xác size áo phù hợp.
- Tuyệt đối không chọn áo ngực chật vì lâu dài có thể khiến vòng 1 nhỏ, biến dạng.
- Lựa chọn áo ngực có lớp nâng đỡ tránh chảy xệ, không lên dáng ngực
Ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi cung cấp vitamin cần thiết
Bạn cần tập cho mình một thói quen uống 1 ly sinh tố hoặc một ly nước ép hoa quả mỗi ngày. Để có thể cung cấp cho mình vitamin vừa giúp tăng vòng 1 hiệu quả lại rất tốt cho sức khỏe. Có rất nhiều bạn trẻ không thích ăn rau nhưng đây thực sự là phẩm chất cần thiết. Các loại rau màu xanh, đỏ nhiều vitamin đặc biệt như: Bông cải , cà chua …
Hạn chế đồ ăn nhanh, chiên cay nóng cũng như thức uống có cồn
Các thực phẩm đồ ăn nhanh, cay nóng ngày càng phổ biến và rất nhiều bạn ưa chuộng. Nhưng đây là một trong những nguyên nhân khiến vòng 1 nhỏ và không phát triển nhiều. Vì thế bạn cần hạn chế và tập cho bản thân lối sống lành mạnh đặc biệt hạn chế các món ăn nhanh, rượu, bia, các chất kích thích…
Trên đây chúng tôi đã tổng hợp cho các bạn các cách tăng vòng 1 hiệu quả tại nhà. Nếu bạn chọn phương pháp nào cần kiên trì thực hiện để đạt được hiệu quả như mong muốn.