Xông hơi là cách nhiều người ưu tiên lựa chọn không chỉ để chăm sóc cơ thể mà còn tác dụng làm đẹp, tuy nhiên không phải ai cũng áp dụng phương pháp này hiệu quả tối ưu. Cùng đọc bài dưới đây để hiểu rõ hơn xông hơi có tác dụng gì cho cơ thể và những đối tượng nào không nên sử dụng phương pháp xông hơi?
Nội dung tóm tắt
Xông hơi là gì?
Xông hơi là là phương pháp truyền thống sử dụng hơi nóng để giúp cơ thể tạo ra mồ hôi để giải độc cho cơ thể, giảm cảm giác khó chịu, hạ sốt và còn sử dụng trong làm đẹp da. Hơi nước nóng sẽ làm giãn nở mạch máu dưới da làm lưu thông khí huyết đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Xông hơi có thể giúp hồi phục sức khỏe nhanh chóng nếu như bạn biết cách kết hợp giữa cả chế độ ăn uống, nghỉ ngơi.
Xem thêm: Giải đáp thắc mắc: Sau sinh bao lâu thì được chải tóc?
Phương pháp xông hơi dân gian sẽ dùng các loại lá cây, lá thuốc đun lên sau đó trùm khăn lên xông, phương pháp này có hiệu quả tuy nhiên cũng có thể gây bỏng da. Hiện nay, phương pháp xông hơi đã được cải tiến hơn rất nhiều khi có thiết bị phòng xông hơi hiện đại phù hợp với nhu cầu của mọi người. Trước khi sử dụng phương pháp xông hơi làm đẹp bạn cần tìm hiểu xem bản thân có phù hợp hay không.
Những đối tượng không nên xông hơi
Tuy rằng phương pháp xông hơi mang lại nhiều lợi ích nhưng không phải ai cũng phù hợp để sử dụng. Theo ý kiến của các chuyên gia Đông y, một số đối tượng sau không nên sử dụng phương pháp xông hơi:
- Những người có bệnh tim mạch như suy tim, hở van tim.
- Người đang đi ngoài, sốt xuất huyết, bị nhiễm trùng.
- Người bị huyết áp quá cao hoặc quá thấp khuyến cáo không xông hơi.
- Người bị hen suyễn.
- Người bị đi ngoài, sốt xuất huyết.
- Bị viêm thận mạn tính hoặc bị viêm thận cấp.
- Phụ nữ đang mang thai, trong kỳ dâu.
- Trẻ nhỏ dưới 12 tuổi không nên xông hơi.
Xông hơi có tác dụng gì cho cơ thể?
Giúp lưu thông máu
Xông hơi cơ thể có tác dụng giúp tăng tuần hoàn máu để việc lưu thông máu trở nên dễ dàng hơn giúp phục hồi tạo mô mới cho da ở những nơi bị thương. Khi xông hơi, nhiệt độ cao từ hơi nước giúp cơ thể thư giãn và giảm căng thẳng. Xông hơi còn giúp cơ thể tăng cường hệ thống miễn dịch, chống lại các bệnh thông thường.
Xông hơi loại bỏ độc tố bên trong cơ thế
Xông hơi cơ thể sẽ giúp chúng ta bài tiết mồ hôi để giải độc, loại bỏ được những độc tố bên trong cơ thể ra khỏi lỗ chân lông từ đó gia tăng đề kháng, trị được những triệu chứng bệnh đơn giản như cảm cúm.
Làm sạch da và cải thiện sắc tố da
Xông hơi giúp loại bỏ độc tố trong da làm sạch da và bài tiết chất thải giúp da cải thiện rõ rệt, bạn sẽ cảm nhận được làn da sáng hồng, mịn màng hơn sau khi chăm sóc da bằng phương pháp xông hơi.
Tác dụng chống lão hóa và chăm sóc da
Xông hơi được đánh giá là phương pháp hữu hiệu trong ngăn ngừa lão hóa da nhờ hệ thống chống oxy hóa. Theo nghiên cứu xông hơi cơ thể sẽ đào thải độc tố ngăn chặn được dấu hiệu mọc mụn trứng cá và mụn ẩn trên da ở nhóm chị em trên 30 tuổi. Khi xông hơi bạn sẽ cảm nhận được lỗ chân lông giãn nở ra để thúc đẩy loại bỏ bã nhờn dưới da để giúp da đàn hồi hơn. Hơi nước trong quá trình xông hơi sẽ giúp cung cấp độ ẩm cho da nhất là những người có da khô giúp da trở nên mềm mại hơn.
Giảm được cân nhờ xông hơi
Theo nghiên cứu, xông hơi mỗi ngày khoảng 30 phút sẽ giúp bạn tiêu hao được lượng calo rất lớn từ đó làm giảm lượng mỡ thừa trong quá trình tiết mồ hôi. Đây là phương pháp giảm cân an toàn và mang lại hiệu quả cao nên được nhiều người lựa chọn. Để có thể giảm cân an toàn nhất bạn cần kiên trì xông hơi và kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý để giảm được số cân như mong muốn.
Thư giãn tinh thần hiệu quả
Xông hơi là phương pháp hiệu quả để bạn thư giãn tinh thần sau một ngày làm việc mệt mỏi. Nhờ vào hơi nóng sẽ tác động trực tiếp lên cơ thể nhất là khu vực đau nhức, mệt mỏi. Hơi nóng sẽ khiến cách máu giãn nở, tăng cường được lưu thông máu để cơ thể thư giãn tại chỗ. Ngoài ra, xông hơi cũng tác động lên hệ thần kinh giúp giảm căng thẳng, lo lắng cải thiện chất lượng giấc ngủ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
Giúp giảm chấn thương khi tập luyện
Cụ thể, khi xông hơi nhiệt độ nóng xâm nhập sâu vào các mô khớp làm giảm đau, thư giãn giúp các khớp trở nên linh hoạt hơn. Theo xông hơi có thể phần nào giúp giảm đau các khớp nên bạn nên xông hơi ngay sau khi gặp vấn đề chấn thương lúc luyện tập.
Xem thêm: Hiến tóc cho bệnh nhân ung thư cần đạt tiêu chuẩn gì?
Những lưu ý khi xông hơi
Khi xông hơi để cơ thể được an toàn và đạt kết quả tốt bạn cần lưu ý:
- Không được tắm sau khi xông hơi dù tắm nước nóng hay nước lạnh vì khi đó các lỗ chân lông đang giãn nở, nếu tắm ngay sẽ dễ bị cảm lạnh và mệt mỏi.
- Không xông hơi quá lâu vì khiến cơ thể bị mất nước, huyết áp tăng lên có nguy cơ đột quỵ. Chỉ nên xông hơi từ 25-30 phút/ buổi.
- Không xông hơi khi vừa mới ăn no sẽ không tốt cho tim mạch.
- Phụ nữ có thai, đến ngày đèn đỏ không nên xông hơi.
- Khi xông hơi bạn nên dùng tay massage nhẹ nhàng ở các vùng đầu, khớp, cổ chân, cổ tay, vùng bụng để tăng hiệu quả tối đa.
- Không xông hơi ở nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh, cần điều chỉnh nhiệt độ sao cho phù hợp với cơ thể.
- Sau khi xông hơi nên uống đủ nước để cung cấp bù lượng nước đã mất khi xông hơi.
Bài viết trên Myphamplaza.vn đã giúp bạn có câu trả lời về phương pháp xông hơi để biết xông hơi có tác dụng gì, xông hơi như thế nào để có hiệu quả tối ưu. Không phải cứ đi xông hơi thật nhiều sẽ hiệu quả mà chúng ta cần sắp xếp thời gian xông hơi phù hợp với thực trạng sức khỏe của bản thân để đạt được kết quả tốt nhất.