Rụng tóc sau sinh là vấn đề phổ biến nhiều chị em phụ nữ gặp phải chủ yếu do sự thay đổi hormone khi người mẹ phải dồn phần lớn vi chất có trong máu để nuôi thai cùng mất máu trong quá trình sinh nở. Vậy đang bị rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì sẽ an toàn cho cả mẹ và con là câu hỏi được nhiều người tìm kiếm trên trang thông tin Myphamplaza.
Nội dung tóm tắt
Rụng tóc sau sinh do đâu?
Tình trạng tóc rụng nhiều sau sinh gây hói trắng từng mảng tóc trên đầu không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn gây lo lắng cho các chị em bỉm sữa. Theo nghiên cứu, mỗi ngày người khỏe mạnh bình thường sẽ bị rụng dưới 100 sợi tóc, ở người có bệnh sẽ rụng khoảng trên 100 sợi. Rụng tóc sau sinh có thể nhiều hoặc ít nhưng sẽ kéo dài từ 2 -4 tháng sau sinh và sau đó sẽ cải thiện dần sau 1 năm.
Nguyên nhân dẫn đến đa số chị em bị rụng tóc sau sinh là do suy giảm đột ngột hormone estrogen trong cơ thể người mẹ dẫn đến hiện tượng tóc rụng nghiêm trọng. Đồng thời trong quá trình mang thai, sau sinh và cho con bú, người mẹ mất rất nhiều vi chất để làm sữa nuôi em bé nên cơ thể yếu đi rất nhiều. Phụ nữ bị thiếu lượng lớn vi chất thiết yếu nhưng không phải ai cũng biết để bổ sung. Việc chăm con nhỏ và thiếu ngủ sau sinh cũng là nguyên nhân ảnh hưởng đế chu kỳ phát triển của tóc khiến tóc dễ gãy rụng. Khi stress làm giảm lưu thông máu đến da đầu, hạn chế cung cấp oxy và dưỡng chất cho nang tóc nên gây rụng tóc hàng loạt.
Rụng tóc sau sinh không phải là dấu hiệu của bệnh lý gì nghiêm trọng bởi vì tình trạng rụng tóc sẽ dừng lại sau một thời gian ngắn và bắt đầu mọc lại sau 6-12 tháng. Nếu như chị em nào gặp phải tình trạng tóc rụng kéo dài trên 12 tháng thì nên đi thăm khám chuyên khoa sớm để được bác sĩ tư vấn cụ thể tình trạng tóc rụng của mình. Việc rụng tóc sau sinh bao lâu thì hết còn phụ thuộc vào cơ địa của từng người và nguyên nhân gây rụng tóc là gì. Nếu chỉ do thiếu vi chất và chất dinh dưỡng chị em chỉ cần ăn uống điều độ, phù hợp, giảm căng thẳng sẽ nhanh chóng cải thiện được tình trạng tóc rụng.
Xem thêm: Để tóc ướt đi ngủ có sao không?
Bị rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì?
Bên cạnh chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng từ ăn đủ nhóm chất, bổ sung đủ nước cho cơ thể chị em có thể tham khảo một số loại vitamin và khoáng chất nhằm lấy lại cân bằng nội tiết giúp tóc khỏe, đep hơn. Những loại vitamin này an toàn cho phụ nữ cho con bú, hỗ trợ giảm tóc rụng và giúp tóc mọc lại nhanh chóng.
Bổ sung Vitamin B7 hay vitamin H
Vitamin B7 còn được gọi là biotin hay vitamin H, đây là dưỡng chất có vai trò rất quan trọng trong việc bổ sung dưỡng chất quan trọng cho tóc, móng phát triển. Biotin là một loại vitamin thuộc nhóm vitamin B phức hợp có vai trò chuyển hóa năng lượng và tổng hợp keratin tốt cho tóc. Bổ sung vitamin B7 sẽ giúp tóc phát triển chắc khỏe và dày hơn, ngăn ngừa rụng tóc và giúp phục hồi cấu trúc tóc, lầm giảm gãy rụng. Vitamin B7 là loại vitamin an toàn, dễ kiếm và dễ sử dụng.
Biotin tham gia vào quá trình chuyển hóa protein, chất béo để cơ thể người mẹ nhanh phục hồi năng lượng và sức khỏe sau sinh. Các bạn có thể bổ sung biotin thông qua chế độ ăn uống và thực phẩm chức năng. Nguồn thực phẩm giàu vitamin B7 có trong trứng, cấc loại hạt, các loại đậu, cá hồi và cá ngừ, khoai lang, bơ,…Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin B7 có nhiều trên thị trường tuy nhiên cần bổ sung theo liều chỉ định của bác sĩ.
Bổ sung thêm Vitamin B5 và B12
Vitamin B12 và B5 đều là những loại vitamin nhóm B quan trọng, rất cần thiết đối với sự phát triển của tóc và giúp cải thiện tình trạng tóc rụng sau sinh. Chị em bổ sung vitamin B5 và B12 càng sớm càng tốt vì sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa tóc giúp kích thích tóc dài nhanh hơn và giảm gãy rụng hiệu quả. Trong vitamin B12 sẽ hình thành tế bào hồng cầu, hỗ trợ ngăn ngừa thiếu máu, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng đến nang tóc nhờ đó tóc có đủ dưỡng chất giúp tóc mọc dài và dày hơn.
Bổ sung Vitamin A
Vitamin A là một loại vitamin thiết yếu có ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển của tóc và da đầu. Vitamin A không chỉ giúp ngăn ngừa tình trạng rụng tóc mà còn có tác dụng thúc đẩy quá trình mọc tóc để tóc trở nên chắc khỏe hơn. Nguồn bổ sung vitamin A cho tóc có nhiều trong thực phẩm ăn hàng ngày như rau xanh và củ quả màu vàng, cam, trái cây, sữa, dầu ăn thực vật. Nếu chị em đang muốn bổ sung thêm thực phẩm chức năng có chứa vitamin A cần sử dụng theo chỉ định của bác sĩ để tránh quá liều.
Bổ sung Vitamin C
Vitamin C được đánh giá có thành phần quan trọng cần thiết rong quá trình sản xuất collagen để tóc hình thành và phát triển. Bổ sung vitamin C sẽ giúp bảo vệ các nang tóc khỏi tác động của gốc tự do, phân tử gây tổn thương tế bào làm tóc yếu đi. Vitamin C giúp chống lại tình trạng khô xơ, chẻ ngọn nhờ vào khả năng duy trì độ ẩm cho tóc và cải thiện cấu trúc tóc đặc biệt là dành cho tóc bị hỏng do hóa chất. Chị em có thể bổ sung Vitamin C có trong rau củ, trái cây, rau xanh đều là những thực phẩm tự nhiên rất an toàn cho chị em sau sinh.
Xem thêm: Hiến tóc cho bệnh nhân ung thư cần đạt tiêu chuẩn gì?
Vitamin E và vitamin D
Vitamin E là một chất chống oxy hóa nhờ khả năng trung hòa các gốc tự do, bảo vệ nang tóc khỏi các yếu tố gây hại từ môi trường. Bổ sung đầy đủ vitamin E sau sinh sẽ giúp giảm thiểu tình trạng rụng tóc, kích thích mọc tóc. Vitamin E có nhiều trong một số oại thực phẩm như các loại hạt và ngũ cốc, các loại cá.
Vitamin D có thể giúp ngăn ngừa tình trạng rụng tóc, cách bổ sung vitamin D hiệu quả có thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng trước 9 giờ hoặc bổ sung vitamin D với các thực phẩm ăn hàng ngày. Bổ sung đủ lượng vitamin D sẽ cải thiện sức khỏe da đầu, kích thích sự phát triển của tóc và nang tóc mới. Ngoài vitamin bổ sung tự nhiên, nếu còn thiếu sau sinh chị em có thể bổ sung một số loại thực phẩm chức năng có tổng hợp vitamin sau sinh như viên uống Pregnacare, viên uống Elevit,…Lưu ý khi bổ sung bằng thực phẩm chức năng trong quá trình cho con bú cần tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn.
Có thể thấy, vitamin rất quan trọng trong quá trình ngăn ngừa rụng tóc và kích thích mọc tóc cho phụ nữ sau sinh. Việc tìm hiểu được rõ nguyên nhân gây ra rụng tóc và biết khi rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì bạn có thể sẽ vượt qua tình trạng này một cách nhanh nhất.